w jaja

o co chodzi z kigiem? 192 amino? czy wogole co innego w srodku teraz patrze to widze jakies jaja z(chyba) re labelowaniem blue topow? ocb? pytam z ciekawosci bo ktos mi kiedys oferowal kiga po smiesznej cenie a nie interesowalem sie tym Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-10-21 00:52:23 właśnie o co chodzi bo tez jak zobaczyłem ceny to sa [...]

[...] W: ryże, kasze, pumpernikiel, rzadziej makarony, mąka owsiana/ryżowa do omletów B: Dotej pory głównie z mięsa, ale sukcesywnie chce wykluczyć mięso z diety, więc na razie: jaja, nabiał (prawdopodobnie zbyt dużo ) – sery twarogowe, wiejskie, do szklanki mleka krowiego dziennie, ale staram się ograniczać. Wraz ze zmianą nawyków musze się [...]

[...] z oliwek kawa zbożowa 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem pierś z kurczaka chleb czarny sok ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 wołowina lub polędwica 3 jaja- jajecznica z pomidorami chleb czarny twaróg chudy kawa zbożowa /WYRZUC TLUSZCZE I ZJEDZ JAJA GOTOWANE A INE JAJECZINCE

[...] ale jest ich więcej. Zabawa się pewnie zacznie od przyszłego tygodnia jak zacznę dokładać ciężaru, pierwszy trening w cyklu to zawsze takie badanie co i jak ;-) DIETA 1. jaja, maka jaglana, maka migdalowa, jagody, banan 2. makaron gryczany, piers z kurczaka, pesto, sliwka, kilka czersni 3. kawalek tarty (spod: wiorki kokosowe, migdaly, miod, [...]

[...] Ćwiczeń niby było mało, ale wystarczyło, poza tym ostatnie 3/4 tygodnie skupialiśmy się na dole a góra była traktowana troszkę po macoszemu ;-) To przyjemny ból ;-) DIETA 1. jaja, maka jaglana, wiorki kokosowe, banan, czeresnie 2. nalesnik z maki jaglanej z jogurtem naturalnym i jagodami, kawalek wedzonego sera 3., 4. ziemniaki, piers z kurczaka, [...]

[...] ;) 1. MC 6 x 8 2. military press 4 x 10 3. incline db bench press 4 x 10 6. lat pull down 4 x 12 7. db flies 4 x 12 8. lateral db raise 4 x 15 + 50 min rower :-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, wpc, jablko, maslo ochechowe 2. mango, gruszka, banan, jogurt naturalny, wpc 3. makaron ryzowy, piers z kurczaka, bob, pesto 4. chleb zytni, schab, ser [...]

[...] wygląda na to, że naprawdę odpoczęłam :-) DIETA 1. przed biegiem : kawa + łyżeczka oleju koko + łyżeczka masła orzechowego (zblendowane) i 2 kostki gorzkiej czekolady 2. jaja, maka kasztanowa, wpc, jezyny, maliny, sliwki 3. ryz, piers z indyka, olej kokosowy + kilka jezyn i malin 4. makaron gryczany, piers z indyka, olej kokosowy 5. serek [...]

AKTYWNOŚĆ Bieg 5 km Rower 35 km Truchtu raniutko zaraz po obudzeniu :-) Rower rekreacyjnie, trasa Hel - Władysławowo. Z przerwą na posiedzenie na plaży w połowie drogi :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, nektarynka, banan, śmietanka do kawy 2. Taki sam placek jak na śniadanie 3. Makaron, pierś z kurczaka, smietana 12 % 4. Fladra, chleb [...]

[...] 5. unoszenia hantli bokiem 4 x 15 Czyli w sumie ćwiczenia jak wyżej + 5 x 500m na wioślarzu ;-) DIETA 1. kawa z masłem orzechowym i śmietanką+ kawałek sernika z wczoraj 2. naleśniki owsiane z twarogiem i miodem 3. jaja, płatki owsiane, mozzarella, jabłko 4. serek wiejski, kiwi, brzoskwinia, wpc 5. kasza jaglana, pierś z kurczaka, masło klarowane

[...] i jadę do rodziców. Pewnie przez ten czas pospaceruje, może pobiegam, jak będzie pogoda to wyjdę na rower. A jak nie, to będę odpoczywać na kanapie przed telewizorem ;-) Dieta standardowo, rano jaja i chorizo, potem jakiś placek z mąki jaglanej z owocami i dalej mięcho, warzywa, mozzarella + to co dostane wieczorem jak dojadę do rodziców ;-)

[...] nóg leżąc 3 x 20 + 30 min truchtu Nie miałam dziś w planie treningu, ale.. jakoś tak miałam chec, wiec coś zaimprowizowalam ;-) i trenowalo mi się super :-) DIETA 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 90g mozzarella 2. 3 banany, 150g twarogu poltlustego, 10g olej kokosowy, kakao 3,4,5 po 70g kaszy jaglanej, 100g piersi indyka i 10ml oliwy z [...]

[...] mieć możliwość poćwiczyć na pustej siłowni, jeszcze przed jej otwarciem, czasem chce się takiego spokoju ;-) DIETA 2690 kcal 175 / 90 / 300 Dzisiaj wzorowo ;-) ;-) 1. 3 jaja, 60g mąka jaglana, 1 banan, 10g masło orzechowe, 3g olej kokosowy 2. po treningu : 50g ryż basmati, 120g mięso z ud kurczaka, warzywa, jabłko, kawa z 15g odżywki [...]

[...] uformowalam batoniki na papierze do pieczenia i wstawiłam na noc do lodówki :-) Super rzecz, na pewno od czasu do czasu będę sobie takie robić na któryś z posiłków :-) 2. 3 jaja, 50g mąka gryczana, jabłko, kilka winogron, 5g olej kokosowy 3. Ok 150g ziemniaki, 2 małe gołąbki(policzyłam jako 150g łopatki wieprzowej i 20g ryżu ;-) ) 4. 3 kromki [...]

[...] 5. wznosy ramion z hantlami 4 x 15 6 kg 6. side plank 4 x max + wieczorem chłopak wyciąga mnie pobiegać, więc wpadnie pewnie z 5-6 km :-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 3 jaja, 20g mąka kokosowa, 40g mąka gryczana, 10g odżywka białkowa, jabłko, 3g olej kokosowy 2. po trneingu : 30g odżywka białkowa, banan 3. 50g ryż biały, 100g mięso z ud [...]

Fajny wygląd zawsze jest wypadkową silnego i zdrowego organizmu, to prawda :-) Bziubzius, ja nie wiem czy ta miska taka wypasiona, przejedzona jeszcze nie byłam ani razu, za to głód zdarzyło mi się poczuć :-P :-D W przyszłym tygodniu , 3. listopada lecę na 5 dni do Barcelony, wracam na dwa dni i na kolejne 3 wyjeżdżam nad morze, do rodziców, wiec [...]

[...] przerw, było intensywnie :-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. płatki jaglane, jabłko, orzechy pekan, serek wiejski 2. makaron z ciecierzycy, mięso z ud kurczaka, chorizo, warzywa + banan 3. jaja, mąka gryczana, jabłko, olej kokosowy 4. kasza jaglana, mięso z ud kurczaka, tahini, warzywa 5. kasza jaglana, tuńczyk z puchy, oliwa z oliwek, warzywa

[...] zakresów powtórzeń, zmęczenie podczas treningu jest zupełnie inne, kończy się serię nie z braku sił a dlatego, że wszystko pali i piecze. DIETA 2700 kcal 170 / 90 / 300 1. jaja, platki jaglane, jablko, starta marchewka 2. kasza jaglana, piers z kurczaka, parmezan, warzywa 3. kasza jaglana, piers z kurczaka, parmezan, warzywa + 2 czekoladki [...]

Wysłałam Bziubzius zdjęcia i dostałam więcej jedzenia :-P czyli aktualnie wygląda to tak: 2900 kcal 150g białko 100g tłuszcze 350g węgle TRENING Muay thai 20 min rozgrzewka biegowa 10 obwodów: 10 pompek 15 swingow 14 kg 20 sit upow + trochę walki z cieniem i tarczowania DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. Płatki owsiane, jogurt naturalny, [...]

[...] 15 min marsz pod górę Dziś dosyć dużo ćwiczeń, ale przerwy krótkie i całość z rozgrzewka i marszem na koniec zajęła jakoś 1h20 min, wiec wcale nie tak długo ;-) DIETA 1. 3 jaja, 15g mąka kokosowa, pół jabłka, 150g jogurt naturalny, 10g odżywka białkowa, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 50g suszone [...]

[...] 4 x 12/noga 6 kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 40kg 4. Zakroki 4 x 12/noga 8 kg 5. Uginanie nog maszyna 4 x 12 6a. Allachy 3 x 20 6b. "rowerki" 3 x 20 Dieta 1. 3 jaja, 35 g wiórki kokosowe, 5g olej kokosowy, 50 ml śmietanka do kawy Po treningu: banan, 30g wpc 2. 80g płatki owsiane, serek wiejski, gruszka 3.,4,5. Po 50g kasza [...]